Wat is EFT nu eigenlijk?

EFT is de afkorting van Emotional Freedom Techniques en vindt zijn oorsprong in de samensmelting van Oosterse geneeskunde en moderne psychotherapie. Je zou het bijna ‘energetische psychologie’ kunnen noemen. Het draait om het zachtjes tikken op specifieke punten op ons lichaam, terwijl we ons richten op de emoties, pijnlijke herinneringen, remmende overtuigingen of fysieke sensaties die we willen verlichten.

Grondlegger Gary Craig ontwikkelde deze eenvoudige methode, geïnspireerd door acupunctuur en energiebanen, om emotionele blokkades op te heffen. Intussen is EFT steeds meer bekend wereldwijd en verspreidt het zich als een beweging van emotionele bevrijding en transformatie. EFT wordt erkend en toegepast door therapeuten en coaches overal ter wereld en wordt geruggensteund door heel wat wetenschappelijk onderzoek (evidence based practice) die de effectiviteit van EFT ondersteunt.

Hoe werkt EFT Tapping?

Bij het begrijpen van EFT Tapping is het belangrijk om te kijken naar de rol van de amygdala, een kerngebied in onze hersenen dat betrokken is bij de verwerking van emoties en het herkennen van bedreigende situaties.

De amygdala fungeert als een soort "rookmelder" in ons brein dat snel signalen ontvangt en onze "vecht- of vluchtreactie" activeert (lees: stressreactie in ons lichaam). Wanneer we geconfronteerd worden met een stressvolle gebeurtenis, stuurt de amygdala een signaal naar ons lichaam om zich voor te bereiden op actie, resulterend in een sensatie van stress.

Een voorbeeldje:

Je had een drukke ochtendspits. Tegen dat iedereen was aangekleed en zijn gerief had om naar school te gaan, zie je op je uurwerk dat je sowieso te laat op je werk zal zijn. ‘Ik ga te laat op mijn werk zijn’, is de trigger in dit geval om uw rookmelder in uw brein te alarmeren. We hebben in het verleden geleerd dat ‘ te laat op mijn werk’ zorgt voor lastige situaties, dus we willen dit altijd vermijden! Resultaat: de amygdala geeft signaal naar ons lichaam en produceert de sensatie van stress (cortisol spiegel omhoog, gespannen spieren, oppervlakkige ademhaling, ...).

Met EFT Tapping kunnen we de amygdala kalmeren en haar reactie op stressvolle situaties verminderen. Door zachtjes op specifieke acupunctuurpunten te tikken en onze aandacht te richten op de negatieve emoties, een opgejaagd gevoel in dit geval, laten we de amygdala weten dat er échte directe bedreiging is en dat we veilig zijn. Zodat de stress kan wegzakken, het onbewuste gevoel van angst wordt aangepakt en jouw lichaam weer kan ontspannen.

Dit voorbeeldje was maar een fractie van alles wat we in een dag voor de kiezen krijgen. Maar denk maar eens na: hoeveel keer op een dag breng jij je lichaam actief tot rust (en sorry om het feestje te verpesten: in de zetel netflixen of scrollen is geen actieve ontspanning)?

De kracht van EFT Tapping

En precies dát is het zalige aan EFT. We denken zo vaak, het zal wel overgaan. En inderdaad, via wat afleiding verdwijnt de ruis wel terug naar de achtergrond. Maar de ruis is er nog steeds. Met EFT heb je letterlijk en figuurlijk een techniek in handen die je de kans geeft om zelf in te grijpen op je autonome zenuwstelsel. De stressrespons is onbewust en gaat automatisch. Maar jij kan ze bewust weer omdraaien. 

Dus EFT werkt zowel op fysiek, mentaal, emotioneel én energetisch niveau. 

Fysiek= ons brein krijgt een impuls tot ontspanning en ons lichaam gaat de kramp loslaten

Emotioneel= de emotie die wij als negatief ervaren wordt met elke tik zachter en kan vrijkomen

Mentaal= de stressloops in ons brein worden onderbroken en we kunnen weer meer helder en creatief nadenken.

Energetisch= waar er een blokkade zat in ons energieveld, wordt er door de tapping op een actieve manier aan doorstroming gewerkt. De energiebanen in ons lichaam worden geactiveerd en schoongemaakt.

EFT Tapping helpt niet alleen bij het reguleren van overweldigende emoties, maar ook bij het loslaten van weerstand tegen fysieke pijn en beperkende overtuigingen die ons ervan weerhouden ons volledige potentieel te bereiken.

Het mooie van EFT is dat het niet alleen gericht is op het behandelen van symptomen, maar ook op het aanpakken van de dieperliggende oorzaken. We kunnen ermee werken aan alles, van stress en angst tot trauma en fysieke pijn. Het is een holistische benadering die ons helpt om de emotionele balans te herstellen en ons welzijn te bevorderen.

EFT Tapping als zelfhulptechniek 

EFT Tapping is niet alleen effectief, maar ook gemakkelijk te leren en toe te passen. Het vereist geen speciale apparatuur en kan overal en op elk moment worden beoefend. Dit maakt het een waardevolle zelfhulptechniek die je kunt gebruiken om jezelf en de mensen rondom jou te ondersteunen bij verschillende uitdagingen in het leven.

Of je nu worstelt met angst, stress, traumatische herinneringen, fysieke pijn of zelfs patronen waar je vanaf wilt; EFT Tapping kan helpen. Door de techniek consequent toe te passen, kun je positieve veranderingen in je leven teweegbrengen en je emotionele welzijn verbeteren.

EFT in 't kort:

Zie onderaan voor een video op YOUTUBE!

Door zachtjes met je vingertoppen op een reeks acupressuurpunten te tikken stimuleer je het ontspannen van je zenuwstelsel. Via het tikken op de meridiaanpunten wordt een relaxerend signaal naar jouw hersenen gestuurd. Meer bepaald naar de 'amygdala', die direct verantwoordelijk is voor het activeren van jouw stresscentrum (onze 'fight or flight'-zone). Die amygdala krijgt op die manier het signaal dat 'de kust veilig is' en stuurt op haar beurt het signaal dat het lichaam mag gaan ontspannen.

Ondertussen hou je de focus op de emotionele gebeurtenis, fysieke pijn en/of op jouw negatieve overtuiging. Op die manier ontkoppel je de stress van de pijnlijke herinnering die in je lichaam opgeslagen zit, zodat de stressreactie geen reden meer heeft om te bestaan.

Zo worden de blokkades in jouw systeem kleiner waardoor jouw energie vrijer kan gaan stromen. Je kan uit je tunnelvisie stappen die eigen is aan stresssituaties, waardoor je weer rustiger en helder kan nadenken.

Als je op die manier inzoomt op pijnlijke, traumatische gebeurtenissen zal de emotionele reactie (die opgeslagen zit in het lichaam) hiervan afnemen. De herinnering zal blijven bestaan, maar je lichaam zal niet langer automatisch in een stress-reactie schieten en er zal ruimte ontstaan voor nieuwe ervaringen.