We weten allemaal dat het leven soms een totale chaos kan zijn, vol stress en prikkels.

Wat doe jij eigenlijk allemaal om daar mee om te gaan?

Soms zoeken we het allemaal wat te ver. Letterlijk.

Richt eens je blik naar beneden. Wat zie je daar?

Juist! Je voeten. De grond onder jouw voeten.

Ben jij je bewust van jouw voeten op de grond? Ben jij er van bewust dat je op een aard-oppervlak zit/staat/ ligt?

Het lijkt een banale vraag. Maar check maar eens in: in deze tijden waar we vooral in ons hoofd vertoeven; hoe vaak richt jij je aandacht op de onderkant van je lichaam?

In deze blog vertel ik je kort iets over een life-changing practice in mijn dagelijkse routine: gronden!

Dus: Gronden?!

Gronden is het proces van bewust contact maken met de aarde en jezelf verbinden met de fysieke wereld om je heen. Wanneer je grondt, breng je je aandacht naar het hier en nu, richt je je op de onderkant van je lichaam en maak je contact met de aarde-energie.
Als je jezelf grondt, verbind je je met de aarde en je lichaam en geraak je meer gecenterd, geworteld. Zodat je kan blijven staan terwijl de wereld om je heen als een tornado tekeergaat.

Voordelen van gronding:

• Emotionele stabiliteit: Gronding biedt een stevige basis om emotioneel stabiel te blijven, zelfs in uitdagende situaties. Het stelt je in staat om met kalmte en veerkracht om te gaan met intense emoties zoals angst, woede en verdriet. Door gegrond te zijn, kun je beter je emoties reguleren en voorkom je dat ze je overweldigen. Het geeft je de innerlijke kracht om met moeilijke situaties om te gaan en je evenwicht te bewaren.

• Mentale helderheid: Gronding helpt je om je gedachten tot rust te brengen en helder te denken. Het vermindert mentale ruis en zorgt voor een betere focus en concentratie. Door je te verbinden met de aarde, kun je je geest verfrissen en een helder perspectief krijgen. Dit leidt tot betere besluitvorming, efficiënter werken en effectievere communicatie met anderen.

• Energetische verbinding: Gronding kan ook leiden tot een diepere energetische verbinding. Het opent de deur naar een groter bewustzijn en een gevoel van verbondenheid met iets groters dan onszelf. Door je te verankeren in de aarde, kun je een dieper gevoel van rust, vrede en harmonie ervaren. Het helpt je om je intuïtie te versterken en in contact te komen met je innerlijke wijsheid.

• Fysiek welzijn: Gronding heeft ook positieve effecten op je fysieke welzijn. Het kan helpen bij het verminderen van stress gerelateerde klachten zoals spierspanning, hoofdpijn en slapeloosheid. Door contact te maken met de aarde, kun je overtollige energie afvoeren en tegelijkertijd nieuwe energie opnemen. Dit brengt balans in je lichaam en geeft je een gevoel van vitaliteit en welzijn.

• Verhoogde veerkracht: Gronding versterkt je innerlijke veerkracht en weerbaarheid. Het helpt je om beter om te gaan met veranderingen en tegenslagen in het leven. Denk maar aan een boom die veel minder snel omwaait als hij diepe wortels heeft. Door in contact te staan met de aarde, krijg je een gevoel van stabiliteit en vertrouwen, waardoor je gemakkelijker kunt meebewegen met de ups en downs van het leven. Het stelt je in staat om je aan te passen en je krachtig te voelen, zelfs in moeilijke tijden.

Dus, door te gronden kun je niet alleen emotioneel en mentaal in balans blijven, maar het heeft ook positieve effecten op je energetisch welzijn, fysieke gezondheid en veerkracht. Het is een krachtige tool die je kunt gebruiken om jezelf te ondersteunen en te gedijen in de hectiek van het leven.

Maar hoe dan?

👉 Enkele tips:

• Creëer een meditatief moment: Neem elke dag de tijd om te mediteren, al is het maar 5 minuten, en verbind je met je ademhaling en de grond onder je. Zoek een rustige plek waar je comfortabel kunt zitten. Sluit je ogen en focus op je ademhaling. Voel hoe je adem in en uit stroomt en word je bewust van de sensaties in je lichaam. Stel je voor dat er wortels (zoals een boom) vanuit je voeten, of vanuit je staartbeen diep de aarde in groeien en dat je stevig verankerd bent. Laat los wat jou niet meer dient via jouw wortels tot diep naar de kern van de aarde. Wanneer je voelt dat je jouw ballast hebt losgelaten, visualiseer je dat de energie van de aarde naar omhoog komt, door je heen stroomt en je hele lichaam vult. Blijf zo enkele minuten in stilte zitten en laat de grondende energie je her-stellen.

• Back to nature: Kijk eens rond jou? Kans is groot dat je veel beton ziet. Onze parasympaticus (systeem dat verantwoordelijk is voor onze ontspanning) is niet positief gevoelig voor beton, integendeel. Ga de natuur in en maak contact met de aarde. Trek je schoenen uit en voel de textuur van het gras, zand of aarde onder je voeten. Loop langzaam en aandachtsvol, terwijl je je elke stap volledig bewust op de aarde neerzet. Adem de frisse lucht in en voel de zon op je huid of de wind door je haren, open je zintuigen! Laat de natuurlijke omgeving je zintuigen prikkelen en je helpen om in het moment te zijn. Het contact met de natuurlijke elementen helpt je om je te gronden en verbonden te voelen met de aarde. Als je thuiskomt van een lange werkdag, trek je schoenen uit en doe eens een toertje in je tuin. Je lichaam zal je dankbaar zijn.

• Beweeg je lichaam: Kies een lichaamsbeweging die bij je past en maak er een gewoonte van om regelmatig actief te zijn. Yoga, Qigong, wandelen of dansen - kies wat jou aanspreekt en maak er een bewuste activiteit van. Voel hoe je lichaam beweegt en de energie stroomt. Breng je aandacht naar je lichaam, voel je spieren en botten, en wees aanwezig in elke beweging. Dit helpt je om uit je hoofd te komen en je te verbinden met de fysieke sensaties van je lichaam, waardoor je je meer gegrond voelt. Dus geen excuses, na een lange werkdag niet op de bank liggen scrollen om te kijken naar de nieuwste posts van SOULSPOT, maar hup, de natuur in en bewegen! 😁

• Kom aan in het moment: Breng bewuste aandacht naar alledaagse activiteiten. Als je eet, neem dan de tijd om echt te proeven en te genieten van elke hap. Luister aandachtig naar de geluiden om je heen, getik van de regen, gezoem van een toestel, spelende kinderen,... Wees aanwezig in gesprekken en interacties met anderen, luister echt naar wat ze zeggen en geef ze je volledige aandacht. Door bewust te zijn in het moment kun je de ervaringen intenser beleven en je verbonden voelen met de realiteit om je heen.

Ontdek wat jouw unieke manier van gronding is en integreer het in je dagelijkse routine. Misschien vind je het fijn om 's ochtends een paar minuten te mediteren, een

lunchwandeling in de natuur te maken of je dag af te sluiten met een rustgevende sessie qigong.

Vergeet niet, gronding is een voortdurende praktijk. Het is geen eenmalige gebeurtenis, maar eerder een levensstijl waarin je bewust blijft van je verbinding met de aarde en je innerlijke (dis)balans. Neem regelmatig de tijd om jezelf te gronden, vooral op drukke of stressvolle momenten. Het zal je helpen om te centreren, je energie te herstellen en met meer helderheid en veerkracht door het leven te gaan.

🌳🌳🌳Probeer het eens! 🌳🌳🌳

In het HOMEretreat van 10 tot 14 juli gaan we jullie volledig meenemen in de praktijk van gronding.

Dus wil je die praktijk echt onder de knie krijgen:

👉Check HOMEretreat voor meer info!

Liefs